[...] Nogi, Brzuch: brzuch:(tak jak w poniedzialek) sklony w bok z hantlami 3*15-20 unoszenie nog w lezeniu do pionu 3*15-20 brzuski w lezeniu plasko 4*20 Nogi: (lydki i uda) przysiady ze sztanga na barkach 4*10-12 "syzyfki" 4*10-12 przysiad wykroczny (sztanga lub sztangielki) 4*10-12 wspiecia na palce w staniu (z obciazeniem) [...]
[...] opadzie tulowia 4*12-6 Tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi 4*12-6 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4*12-6 V dzien- Nogi, Brzuch: Nogi: (lydki i uda) przysiady ze sztanga na barkach brzuch 4x 12-6 "syzyfki" 4*12-6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4*12-6 wspiecia na palce w staniu (z obciazeniem) 4*20-14 brzuch:(tak [...]
[...] W każdym bądź razie muszę odpuścić sobie plecy i bica bo to powoduje największy ból. Nie dzieje się tak przy cwiczeniu klatki wiec chyba mogę kontynuować. Zastanawiam się co z boksem. Co do masy, to w razie czego od maja do sierpnia uda mi się zredukować i forma na urlop w Polsce bedzie ;-) Zmieniony przez - czarus11a w dniu 07/03/2024 21:02:10
[...] 1 Co to jest ? : Ziele lagodzace objawy niezbyt nasilonej depresji , zaburzen snu i leku . W wiekoszych dawkach moze powodowac nadwrazliwosc skory i oczu na swiatlo sloneczne. Znaczenie w kulturystyce : Moze pomoc w zasypianiu tym , ktorzy wskutek przetrenowania maja z tym problemy . Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios
[...] prawie codziennie mam teraz jazdy,bo za kilka dni urodziny,a dopiero 11 h wyjeżdzonych więc jeśli mam jazde to jest ona po południu np 14 i wracam o 20-21,a wtedy już nie mogę iść na siłownie.Myślę,że w przyszłym tygodniu już uda mi się wyjezdzić te godziny. Obijam się Ale nie chcę rezygnować z dziennika P.S Wspołczuję Wam treningów w ten upał
Na przyklad na niebieski pas musisz byc w stanie wyjsc z kazdej pozycji w walce. I to technicznie, na rozne sposoby, a nie na chama z nadzieja ze "jakos sie uda". Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] pływam po 25 metrów, robie przerwy albo pływam z deską, ale bez płetw. Nie lubię pływać w besenie, więc w wodzie trenuję przeważnie w jeziorach lub morzu, kiedy tylko się uda. Co do pływania na odległość- na jakiej głębokości? Jeśli chodzi o wyniki kanapowe, to muszę się przyznać, że stosuję ostrą hiperwentylację. Raczej bez szybkich [...]
[...] Pozostaje jednak pewien niemiły element. Zanim zejdziesz do wody musisz dać się "utopić" na powierzchni tą wysoko tlenową cieczą. Ponad to jeśli to Ci się uda to zostaje jeszcze przed tobą oddychanie substancją o dużo większej gęstości od powietrza. To znaczy że będziesz musiał zużyć więcej energi na przetłaczanie tego medium [...]
Póki co sezon Morgiego Ciekawe czy uda mu się zdobyć Mistrzostwo w Oslo Bo o ile dobrze pamiętam złota indywidualnie na MŚ Thomas jeszcze nie zdobył Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-01-06 18:40:48
no to fantazja mnie poniosla , ale pisalem kilka stron temu ze na medale na MS nie ma szans , i sadze ze MS beda wygladaly mniej wiecej tak jak dzisiejsze zawody , no moze uda sie przeskoczyc japonie wogle niepotrzebna byla podnieta tym fis team tour , a drugie miejsce mielismy tam kompletnie neizasluzenie tylko dzieki idiotycznej punktacji , ze w [...]
Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]
Mam diete mam dużo masy aeroby ćwicze na podwórku piłka nożna,koszykówka itp i chcem jeszcze troche zdobyć mięśni bo mam cycki zamiast klaty fałdy na brzuchu miałem jeszcze 1 miech temu a teraz już brzuch mam dosyć dosyć. Tylko nie wiem co robić żeby uda się zmniejszyły bo mam 1 udo tak jak brzuch;/
[...] : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
żadnej możliwość przez co kolwiek brak kompletnej pracy i później coś zacząć nie wiem jakieś diety etc. ew. lekki trening albo preparaty czy coś ? a jakieś ćwiczenia na uda tak by łydki nie zwiększyć ? To jest pewne że z tym się nic nie da zrobić ? gdyż mam i tak za dużą wage więc jakoś tego też chciał bym się pozbyć bo nad wzrostem nie panuje a [...]
[...] ulubionymi przyprawami :) Pisząc tutaj - to się robi :) Nie musisz nic robić, po 5 min pomieszaj tyle. To samo z ryżem, odmierz na cały dzień, gotuj w jednym garnku dziel np. na 4, pozostałe węgle czerp z czegoś innego - owoce / ziemniaki :) Żeby coś osiągnąć - trzeba niestety :)! czegoś od siebie wymagać ; ) Na pewno się uda, troszkę chęci ; )
loot teraz taki bedboj jestem, wiesz, kultura ulicy i te sprawy, nasz kolega leppo mnie zainspirowal No wlasnie, podajcie tematy, moze chociaz nasza ciekawosc uda sie wam zaspokoic w terminie
dzieki:D hehe no próbuje ruszyc ta klatke ale ciezko idzie... moze wkoncu kiedys sie uda;d JESLI JAKIS MOD TO CZYTA TO....prosze o zmiane tematu: ''Malutki s.4/5/7'' Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-07-10 21:06:01
[...] 5 wieczorem co trzeci dzień. Widzę i czuję poprawe chociaż to dopiero tydzień od rozpoznania więc jestem dobrej myśli i chciałbym się wyleczyć w 100%! i wierzę że mi się to uda. Póki co ćwiczę mimkę twarzy na tyle ile umiem aż mnie gałki oczne bolą czasami od wysiłku ale zdrowie to podstawa. Słyszałem że w polsce w takich przypadkach od razu się [...]
[...] mi dużo tuszczu troche mięsni - mało bardzo - a wodę w organizmie mierze na wadze elektronicznej i niby mam 65 % wiec chyba nie tak źle ) ale już jakoś trace wiare że kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz ;/ Ale trace wiare ale póki nie spale to nigdy nie odpusze :P nie ma bata choć bym miał się odchudzać 2 lata ;] Co do treningu - to tak - 4 x [...]
Moj dziennik
